現(xiàn)在的中小學(xué)生肥胖指數(shù)越來越高，青少年肥胖問題主要出在生活飲食習(xí)慣上，平時不注意運(yùn)動，整天坐著不胖才怪。上海減肥冬令營針對這一現(xiàn)象提出幾點(diǎn)減肥措施，希望大家可以參考。

    一、多吃含維生素E的食物

    很多孩子腿胖原因都是因為水腫所致，使雙腿看起特別粗。尤其是學(xué)生大多數(shù)時間都是坐著的，腿部更加容易出現(xiàn)水腫。而維生素E則可以幫助加速血液循環(huán)，消除水腫，預(yù)防腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。

    二、睡前瘦腿運(yùn)動

    晚上睡覺前側(cè)躺在床上，身體要繃直，將一條腿向上抬起，盡量抬高，與床成90°，重復(fù)動作20次，之后換另一側(cè)做運(yùn)動，一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。堅持做1-2個月，你就會發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得緊實(shí)了，腿部線條也更加優(yōu)美。

    三、沐浴按摩瘦大腿

    沐浴時也是瘦腿的好時機(jī)哦，在腿上涂抹沐浴露，然后一只腳支撐身體，另一只腳搭在和腰差不多高的地方，用雙手從大腿根部向著膝蓋方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只腳搓50下，雖然胳膊會發(fā)酸，但是為了達(dá)成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦。

    四、多吃含維生素B的食物

    想擁有纖細(xì)的雙腿一定要多吃富含維生素B的食物，這類食物可以促進(jìn)脂肪代謝，把體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為能量，讓腿部的脂肪消失無蹤。生活中有許多食物都富含維生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

    最后減肥冬令營要跟大家說的就是要堅持，不管多么有效的方法，不堅持是達(dá)不到目的的。