經(jīng)過北京減肥冬令營多年的實踐證明，運動是防治肥胖癥的最佳的方法那么為什么運動最有利于減肥呢？其原理是什么呢？

1、運動能降低我們?nèi)梭w內(nèi)的血脂。人在運動時，腎上腺素、去甲腎上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和高密度脂蛋白的分解，故能降低血脂。

2、有氧以及無氧運動消耗我們?nèi)梭w內(nèi)的糖和脂肪。在有氧運動中，肌肉對血液中游離脂肪酸和葡萄糖的利用增多，使多余的血糖被消耗，不能轉(zhuǎn)化為脂肪；同時也使脂肪細胞釋放大量的游離脂肪酸，縮小脂肪細胞，有效分解脂肪。

3、運動能提高我們?nèi)梭w內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平。長時間系統(tǒng)的運動鍛煉，內(nèi)臟和肌肉功能強了，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的改善了，血液循環(huán)更順暢了，基礎(chǔ)代謝水平提高，能耗增大。也就是說，愛運動的人在不動的時候就比不愛動的人多消耗能量。

4、運動能加快我們?nèi)梭w內(nèi)的脂肪分解速度。經(jīng)常從事耐力運動的人，其肌肉細胞膜上的胰島素受體敏感性提高，與胰島素的結(jié)合能力增強，胰島素對脂肪分解有很強的抑制作用，當(dāng)機體內(nèi)的胰島素分泌減少時，脂肪分解加快。

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