以下是北京中學(xué)生減肥冬令營(yíng)總結(jié)的5中健康減肥的好習(xí)慣，只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持，定會(huì)取得好的收獲！

1、起床一杯水：每天起床后先喝一杯溫開(kāi)水，不但能稀釋血液的黏度，而且還可清理腸道，每天喝2000cc白開(kāi)水，（其中包括湯在內(nèi)）有助新陳代謝加快，使你的皮膚富有彈性和光澤。

2、飯前喝湯吃水果：吃什么水果減肥效果最好？很多人都有飯后喝湯和吃水果的習(xí)慣，其實(shí)這樣容易把胃撐大。若是在飯前喝湯、吃水果，還可減少進(jìn)食量，為什么說(shuō)飯前喝湯苗條健康就是這個(gè)原因。

3、細(xì)嚼慢咽：經(jīng)北京中學(xué)生減肥冬令營(yíng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家以減慢進(jìn)食速度來(lái)達(dá)到減肥的試驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)：肥胖者若能長(zhǎng)期堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽，半年內(nèi)會(huì)減輕體重5千克左右，而且還使血糖、血壓和膽固醇也有所降低。4、吃豐富的早餐：不要以為不吃早餐就能減肥(吃早餐對(duì)減肥有什么好處)，不吃早餐消耗的只是肌肉而不是脂肪，而且整天無(wú)精打采。 然而，豐富的早餐不但有助你工作起來(lái)精力充沛。同時(shí)也不至于到了午餐和晚餐吃得更多。

5、不要邊看電視邊吃飯：許多人有邊吃飯時(shí)邊看電視的習(xí)慣，這樣很容易讓你在不知不覺(jué)中進(jìn)食過(guò)多。

北京中學(xué)生減肥冬令營(yíng)提示：大家可以提前刷牙可避免吃夜宵。當(dāng)自己想吃宵夜時(shí)，就會(huì)因?yàn)橐阉⒀蓝种谱∽约翰怀韵埂?/span> 小編就是一直這樣做的，效果不錯(cuò)哦?。?！