北京減肥冬令營在為每期學(xué)員做減肥計(jì)劃安排的時(shí)候，合理的飲食是其中非常重要的一環(huán)，只有合理飲食與健康運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才可以達(dá)到最佳的減肥效果。

1、適量的蛋白質(zhì)，正確是蛋白質(zhì)又分植物性蛋白如豆類和動(dòng)物性蛋白如肉類，前者屬于堿性食物，后者屬于酸性食物。北京減肥冬令營建議以4：1的比例攝取之。

2、多喝開水多運(yùn)動(dòng)，水可以調(diào)節(jié)體溫，幫助消化，運(yùn)送養(yǎng)分，促進(jìn)人體新陳代謝，協(xié)助排廢物，更有預(yù)防及改善便秘的功能。

3、絕不可完全不吃淀粉或完全不吃脂肪，否則內(nèi)分泌系統(tǒng)將會(huì)失調(diào)。水煮蔬菜可以無限量的吃，多吃水果亦會(huì)發(fā)胖。盡量減少應(yīng)酬中無法避免的高熱量食物。

4、選擇正確的食物，要領(lǐng)是低糖、低油、低鹽，一高纖維；又分可溶性纖維可降血脂和血糖。不溶性纖維可預(yù)防便秘。北京減肥冬令營建議攝取20％的肉、蛋白或五谷等酸性食物及80％的蔬菜、水果或大豆等堿性食物。