2016體育冬令營介紹，乒乓球握拍方法與擊球動(dòng)作有著密切的關(guān)系,它在相當(dāng)程度上影響著每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)特點(diǎn)。目前世界上流行的握拍法主要分為直握法和橫握法兩大類,前者多為亞洲運(yùn)動(dòng)員所采用,而后者是歐洲的傳統(tǒng),兩者如同餐具中的筷子與刀叉,各有其優(yōu)缺點(diǎn)。直握法的特點(diǎn):正反手都用球拍的同一面擊球(直拍橫打除外),出手較快;正手攻球快速有力,攻斜、直線時(shí)拍面變化不大,對(duì)手不易判斷;手指、手腕的運(yùn)用空間較大,在發(fā)球變化、處理臺(tái)內(nèi)小球和近身球方面相對(duì)有利。但反手(正面)攻球因受身體阻礙,較難掌握;防守時(shí),照顧面積較小。橫握法的特點(diǎn):手指、手掌與球拍的接觸面積稍大,因此握拍相對(duì)穩(wěn)定,控球范圍也較大;反手攻球便于發(fā)力,也適于拉弧圈球。但回接左右兩邊的來球時(shí),需要轉(zhuǎn)動(dòng)拍面,既給出手速度帶來了一定影響,又造成了自身中路的薄弱環(huán)節(jié);攻直線球時(shí)動(dòng)作變化明顯,易被對(duì)方識(shí)破;正手處理臺(tái)內(nèi)球不及直拍靈活。值得注意的是,隨著現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的發(fā)展,直拍運(yùn)動(dòng)員為了提高回接弧圈球的穩(wěn)定性,有將球拍握得更深、更緊的趨勢(shì),而橫拍運(yùn)動(dòng)員為了增加發(fā)球和臺(tái)內(nèi)球的靈活性,多將球拍握得較原先淺而松。

    (一)直握法

    早期,直握法大體上可分為3 種:快攻、弧圈和削球握法。由于弧圈球質(zhì)量不斷提高等原因,目前直拍削球打法的難度太大,基本已經(jīng)沒有人使用了,這里也不再詳述;而快攻與弧圈的結(jié)合也日益緊密,相應(yīng)地兩種握拍法之間的界限也漸趨模糊。

    1 直拍快攻的握拍法

    拍前:食指自然彎屈,食指的第二指節(jié)和拇指的第一指節(jié)分別壓住球拍兩肩,食指與拇指間的距離要適中。

    拍后:其他3 指自然彎屈疊放,中指的第一指節(jié)側(cè)面頂在球拍背面約1 /3 處。這種握拍法的手腕比較靈活,也便于利用手指來變化拍形角度,敏銳地調(diào)節(jié)用力方向和用力方法。有的人在握拍時(shí)拇指與食指間距離較大,即俗稱的“大鉗式”。這種握法能有效保證球拍穩(wěn)定,利用上臂和前臂的集中發(fā)力,因此正手進(jìn)攻尤其中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球比較有力,但由于握拍較深,對(duì)腕力的運(yùn)用有一定影響,處理臺(tái)內(nèi)球、加轉(zhuǎn)下旋球、追身球和推擋球稍差。也有人采用所謂“小鉗形”,即拇指與食指間距離較小,握拍較淺。這種握拍法的優(yōu)缺點(diǎn)與“大鉗式” 恰好相反,尤其正手回接弧圈球時(shí)比較困難,不易高壓擊球。此握法多見于傳統(tǒng)的兩面攻選手中,也適用于一面長膠一面反膠的“倒拍”打法。

    2 直拍弧圈的握拍法

    中式直拍弧圈的握拍與快攻打法基本相同,只是在正手拉弧圈時(shí),拍面背后的三指略微伸直,以利于擊球時(shí)較好地保持前傾拍形的穩(wěn)定。日式直拍的握法則區(qū)別較大:拇指緊貼拍柄左側(cè),食指扣住拍柄,形成一個(gè)小環(huán)狀;中指和無名指基本伸直,以第一指節(jié)托住球拍背面,小指自然地貼在無名指之下。這種握拍法將手臂、手腕和球拍幾乎連成一線,類似于橫拍,從而擴(kuò)大了右半臺(tái)的活動(dòng)范圍,正手拉弧圈和扣殺時(shí)易于充分發(fā)揮手臂的力量。缺點(diǎn)是手腕不夠靈活,處理快攻球、臺(tái)內(nèi)球、追身球及反手近臺(tái)球比較困難。

    3 直握法的關(guān)鍵點(diǎn)

    直握球拍時(shí),前面的拇指和食指主要用于調(diào)整拍形、轉(zhuǎn)換擊球方式,而后面的3 個(gè)手指則起到輔助和支撐作用,缺一不可,否則就會(huì)出現(xiàn)球拍亂晃、拍形調(diào)節(jié)不便、發(fā)力不集中等問題。其中,中指是將擊球力量作用于球的主要傳遞者,發(fā)力瞬間必須用力頂住球拍背面。同時(shí),中指又是協(xié)調(diào)控制拍形的支點(diǎn):當(dāng)正手攻球或拉弧圈時(shí),拇指壓拍,食指相對(duì)放松;當(dāng)反手攻球或推擋時(shí),拇指相對(duì)放松,食指壓拍。早期許多優(yōu)秀直板運(yùn)動(dòng)員的

    球拍背面,都被中指頂?shù)蒙钌畎枷葸M(jìn)去,甚至表面的木層也被磨穿,可見中指用力的重要性。采用直握法,應(yīng)注意避免中指頂拍的位置與拇指壓拍的位置過于接近,否則會(huì)造成兩指用力互相抵消,影響手指之間的配合。并且,為了保證握拍用力支點(diǎn)的敏銳,拍柄背面應(yīng)靠在虎口的食指根部關(guān)節(jié)上,而不是靠在虎口中間,否則會(huì)令整個(gè)虎口把拍柄握死而影響靈活性。

    (二)橫握法

    1 深握與淺握

    20 世紀(jì)70 年代以前,防守型(包括攻守結(jié)合型) 的橫拍是主流,不少削球選手都采取了深握法。近年來,隨著橫拍弧圈球打法、技術(shù)的發(fā)展,采用淺握法的進(jìn)攻型橫拍已經(jīng)更為普遍。

    2 基本握拍法

    中指、無名指和小指自然地握住拍柄,拇指在球拍的正面輕貼于中指旁邊,食指自然伸直斜貼在球拍的背

    面。深握時(shí),虎口緊貼球拍; 淺握時(shí),虎口輕微貼拍。

    3 橫拍握法的關(guān)鍵點(diǎn)

    正手攻球時(shí),食指壓拍,以拇指第一指節(jié)作為支點(diǎn),與中指協(xié)調(diào)控制拍形并傳遞擊球的力量,甚至可將食指略向球拍中部移動(dòng),以使其壓拍的用力點(diǎn)與球拍正面的擊球點(diǎn)更為接近;反手進(jìn)攻時(shí),則是以食指根部關(guān)節(jié)為支點(diǎn),拇指壓拍控制拍形并傳遞擊球力量,同樣,也可令拇指略向上移去接近正面的觸球點(diǎn)。注意避免中指、無名指、小指和手掌將拍柄攥得過緊,否則會(huì)使手臂用力的傳遞不夠敏銳、調(diào)節(jié)不夠精細(xì)而影響擊球的準(zhǔn)確性。