乒乓球?qū)儆谥袊膰?，這是一項集力量、速度、柔性、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類項目，同時又是技術和戰(zhàn)術完美結合的典型。從健身的角度來看，乒乓球運動對場地和器材的要求不是很高，并不像某些球類運動往往是受天氣的影響而難以持之以恒。而且它對健身者自身的要求也相對很寬松，無論男女老幼都能收到良好的健身效果。

　　北京體育冬令營總結健身價值體現(xiàn)：

　　第一，預防治療近視。打乒乓球能讓眼球內(nèi)部不斷運動，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能讓眼睛疲勞消除或減輕，能起到預防治療近視的作用。

　　第二，可健腦益智。乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術打法有很多，既要學會考慮技術的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術的運用。乒乓球運動里要求大腦快速緊張地思考，這樣能促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

　　第三，可提高協(xié)調(diào)性。乒乓球運動中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。

　　第四，提供了一個減壓的途徑。不管學習還是工作，每天都或多或少有點壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。

　　第五，能夠讓運動者具有良好的心理素質(zhì)：由于乒乓球運動以上所示的特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)，并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運動員心理品質(zhì)的研究結果表明：他們普遍表現(xiàn)為智力水平較高，操作能力優(yōu)于普通學生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協(xié)調(diào)。