處理打籃球時的肌肉離位傷痛
來源:國內(nèi)冬令營 | 發(fā)布時間:2015-08-25 |點(diǎn)擊量:|
摘要:為了讓大家遠(yuǎn)離肌肉離位,最好在打籃球前將各部位的肌肉揉一揉,讓其舒松一番。
在我們打籃球的時候,尤其是在搶奪籃板球的時候,很容易發(fā)生肌肉離位傷害。所謂的肌肉離位傷害,就是由于過度的對肌肉施加急激的力量,比如屈、伸。進(jìn)而導(dǎo)致肌肉中的肌纖維或是肌肉的肌膜的一部份發(fā)生斷裂,而引起內(nèi)出血。
為了讓大家遠(yuǎn)離肌肉離位,最好在打籃球前將各部位的肌肉揉一揉,讓其舒松一番。尤其是肌肉堅(jiān)硬的球員,在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。
如果不幸發(fā)生肌肉離位,可以自己做點(diǎn)治療。比如說,若肌肉離位發(fā)生在腿部,首先要將膝蓋固定2天到3天的樣子,不可任意移動。同時,用水或冰冷敷肌肉離位的部位。隨后纏上繃帶,能夠止內(nèi)出血的擴(kuò)大,如此處置後,再稍加保溫,同時從事輕松的活動。
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