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    腳步位置。為了要建立一個良好的防守位置的基礎(chǔ)，要兩腳前后開立與肩等寬，這樣就能夠快速的向兩側(cè)和前后滑步，或兩腳前后移動。兩腳的間距不要與肩同寬，以免影響快速啟動。在領(lǐng)前腳在后腳之前，后腳的腳趾與領(lǐng)前腳的前腳掌要處于一條線。哈林秀王>>>
    不管是側(cè)向還是前后移動，這種腳步姿勢都有助于保持身體的平衡。哪只腳應(yīng)該在前面這就取決于教練員的防守理念了。如果教練員迫使運動員向球場中線移動，那么防守隊員就要使自己靠近邊線的腳在前面；如果教練員想將運動員逼到底線，防守隊員就使自己離邊線較遠(yuǎn)的那只腳在前。
    將身體的重心落在哪條腳上頗受爭議。許多教練員覺得身體重心應(yīng)該落在雙腳的前腳掌上，而有些教練卻不這么認(rèn)為。我的觀點是，隊員應(yīng)該以自己感覺最舒服的方式站位。無論身體重心落在前腳掌上還是全腳掌上對我來說沒有區(qū)別，我所要求的是站位姿勢只要不影響防守移動的靈活性和移動速度就可以。
    關(guān)鍵問題是如何讓我們開始移動。隊員必須以我所稱之為跨步與滑步的技術(shù)動作進行移動，這項技術(shù)涉及到一系列的跨步和滑步——不能將兩腳并在一起或交叉。如果隊員將兩腳并在一起或者交叉，身體平衡、速度、以及快速改變方向的能力都會受到影響。防守隊員必須要利用距離運球隊員最近的腳引領(lǐng)自己移動，其模式是當(dāng)對方右手運球時，就用左腳跨步、右腳滑步；用左手運球時，就用右腳跨步，左腳滑步。
    腿部姿勢。屈膝，在感覺舒服的基礎(chǔ)上盡可能的屈膝，使自己獲得更快的移動速度。大多數(shù)的情況下，我們希望隊員的腿部姿勢看起來就像坐在一把椅子上那樣。
    軀干姿勢。軀干應(yīng)稍向前傾，但不要過于前傾，主要是屈膝，而不是彎曲軀干。軀干過于彎曲會使身體失去平衡。
    手部姿勢。手部姿勢在防守中起著至關(guān)重要的作用。要求防守隊員在防守時與前腳同側(cè)的手要舉起了，與后腳同側(cè)的手要在體側(cè)封住對方的傳球路線，這只手要不停的隨意移動，并嘗試著打掉球。防守隊員要與控球隊員保持大約半個人的距離，將注意力集中在球上。
    一旦進攻隊員停止運球，防守隊員就將后側(cè)手也揮動起來封堵球，不斷的隨球交叉揮動并用胸部頂住對方，積極的向?qū)Ψ绞┘臃朗貕毫?，封住傳球路線，并迫使對方將肩部扭轉(zhuǎn)到背離自己想要傳球的方向來限制對方的傳球視野。
    胸部位置。胸部的位置對于防守非常重要。防守隊員在緊逼有球隊員時，必須始終使自己的胸部在對手前面。無論對手在球場中路、側(cè)翼還是底角，始終都應(yīng)該站在進攻隊員和籃筐之間的線上，胸部正對進攻隊員。
    當(dāng)進行有球緊逼時，千萬不要做出擊劍手和拳擊手的姿勢，如果防守隊員身體轉(zhuǎn)動的幅度過大，就會留給控球隊員直接向籃下突破的空間——要避免這種類型的突破，因為他能破壞整個防線。哈林秀王冬令營在線報名>>>