欧美xxxx极品bbw,啦啦啦www高清在线观看视频,久久综合给合久久狠狠狠9,就去干成人网,久久婷婷成人综合色

    搶籃板球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要的技術(shù)部分，要想成為一名優(yōu)秀的搶籃板球隊(duì)員，哈林秀王籃球訓(xùn)練營老師認(rèn)為必須具備以下幾個(gè)特點(diǎn)：
    １必須具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每投必?fù)尩乃枷爰靶袆?dòng)準(zhǔn)備
    “兩強(qiáng)相遇勇者勝。”首先是培養(yǎng)勇猛、頑強(qiáng)、敢拼敢搶的作風(fēng)；另外，必須時(shí)刻做好每投必?fù)尩乃枷胍约靶袆?dòng)的準(zhǔn)備，等到?jīng)]中再去搶球，往往就會(huì)比對(duì)方慢了半拍，失去極好的位置以及時(shí)機(jī)。如果不敢和對(duì)手進(jìn)行劇烈的身體對(duì)抗，任由對(duì)手隨意的搶位，就等于是把搶籃板球的有利位置以及主動(dòng)權(quán)都讓給了對(duì)手，使對(duì)手獲得搶籃板球的優(yōu)勢(shì)。
    ２掌握籃板球反彈的基本規(guī)律
    熟練掌握籃板球反彈的基本規(guī)律是迅速做出準(zhǔn)確判斷快速、及早搶占有得位置的前提。籃板球反彈的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關(guān)系。必須熟悉搶籃板球的規(guī)律，準(zhǔn)確判斷投籃不中球反彈的方向和落點(diǎn)，搶占有利位置，及時(shí)起跳。要養(yǎng)成每投必?fù)?、外投?nèi)搶、左（右）投右（左）搶的良好習(xí)慣，增強(qiáng)搶籃板球的欲望和意識(shí)，才能取得主動(dòng)權(quán)。
    投籃角度不同也影響反彈方向的變化，一般有三種情況：
    １）在４５度角投籃時(shí)，大多數(shù)球彈向?qū)?cè)４５度角左右，或反彈回同側(cè)地區(qū)。
    ２）在中間地區(qū)投籃時(shí)，絕大多數(shù)落在籃下正面。
    ３）在０度角投籃時(shí)，部分彈向?qū)?cè)０度角，其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點(diǎn)較近；投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點(diǎn)較遠(yuǎn)。擦板投籃，反彈的力量小，球落點(diǎn)較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠(yuǎn)；反之，球反彈的距離近。
    ３增強(qiáng)“擋”和“沖”的意識(shí)，搶占有利位置。
    搶占有利位置是搶籃板球的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想養(yǎng)成強(qiáng)烈的“擋”“沖”意識(shí)，就要讓隊(duì)員深刻認(rèn)識(shí)籃板球在比賽中的重要作用，懂得誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。對(duì)籃板球的重要性有了足夠的認(rèn)識(shí)，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。當(dāng)投籃出手時(shí)，應(yīng)力爭搶占對(duì)手和籃板之間的有利位置，把對(duì)手擋在身后。如果搶不到內(nèi)線位置，也應(yīng)力爭到對(duì)手側(cè)面去。若已實(shí)被對(duì)手擋在身后，應(yīng)力爭用挑撥技術(shù)使球到有利于自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關(guān)鍵是擋人?？衫们?、后轉(zhuǎn)身的方法，把對(duì)手擋在身后面，堵死進(jìn)攻隊(duì)員向籃下沖搶的路線，同時(shí)雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對(duì)手?jǐn)D進(jìn)來。搶進(jìn)攻籃板球關(guān)鍵在沖搶。由于進(jìn)攻人身處外線，所以當(dāng)投籃出手后，球在空中飛行時(shí)，就要判斷球可能反彈方向，有利突然起動(dòng)，插向防守人身前，或借助虛晃等假動(dòng)作繞過防守人搶球。也可用后轉(zhuǎn)身擠到防守人身側(cè)，搶占有利位置。
    ４ 及時(shí)起跳，充分伸展，擴(kuò)大控制范圍及時(shí)起跳才能在最高點(diǎn)搶到籃板球。
    運(yùn)動(dòng)員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對(duì)手擋在身后，雙膝屈至１３５度左右，兩臂微張下垂擴(kuò)大控制面積，眼睛注視球、進(jìn)一步判斷反彈的方向、高度和落點(diǎn)。起跳時(shí)雙腿用力蹬地的同時(shí)，兩臂用力上擺，上、下肢協(xié)調(diào)用力，盡力跳至最高點(diǎn)去拼搶籃板球。在與對(duì)手平行站位或處于不利位置時(shí)，兩臂微張開，舉至肩上，擴(kuò)大空間控制面積，迫使對(duì)方的手臂難以舉過頭，阻擾對(duì)手的起跳與空中動(dòng)作。如果起跳后球落在側(cè)方或后方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要采用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。如果起跳前和對(duì)方已有身體接觸，接觸的部位要主動(dòng)用力，頂靠信對(duì)手，以便先于對(duì)方起跳和維持身體平衡。
    ５空中搶球要牢固、落地保護(hù)好球在起跳搶球過和中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極容易得而復(fù)失。因此，起跳騰空后要用肩、背擋住對(duì)方，手臂和身體充分伸直、
    用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。單手搶球時(shí)，另一手要及時(shí)扶住球。搶球后一般是雙腳同時(shí)落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉(zhuǎn)體、跨步、不斷移動(dòng)球的位置，避開對(duì)方搶、打、掏或把球放在遠(yuǎn)離對(duì)手一側(cè)，保護(hù)好球。搶得前場(chǎng)籃板球就立即銜接二次進(jìn)攻；搶得后場(chǎng)籃板球就迅速運(yùn)球突破或傳球發(fā)動(dòng)快攻反擊。國際英語籃球冬令營在線報(bào)名>>>