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 練習和提高爭奪籃板球技能的基本步驟：

1、注意培養(yǎng)爭奪籃板球的意識和精神。
2、注意培養(yǎng)提高爭奪籃板球的技術技巧。
3、循序漸進，由簡單到復雜再到對抗，逐步提高。

　　爭奪籃板球技能的練習方法：

　　練習一：自拋自搶。面對籃板拋球后根據(jù)反彈落點跳起得球。
練習二：籃板下5人以列縱隊，排頭者對藍板拋球后，后面的人依次跳起，井在空中控球后立即出手碰板。連續(xù)進行。
練習三：2人1組籃下面向籃板站立，外圍投籃，2人爭搶。
練習四：2人1組攻防對抗，外圍投籃后，守方堵、攻方?jīng)_，2人對抗搶位爭搶籃板球。
練習五：半場教學比賽中培養(yǎng)攻守雙方的搶位(攻方?jīng)_、守方堵)意識。

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