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 練習(xí)和提高爭奪籃板球技能的基本步驟：

1、注意培養(yǎng)爭奪籃板球的意識和精神。
2、注意培養(yǎng)提高爭奪籃板球的技術(shù)技巧。
3、循序漸進，由簡單到復(fù)雜再到對抗，逐步提高。

　　爭奪籃板球技能的練習(xí)方法：

　　練習(xí)一：自拋自搶。面對籃板拋球后根據(jù)反彈落點跳起得球。
練習(xí)二：籃板下5人以列縱隊，排頭者對藍板拋球后，后面的人依次跳起，井在空中控球后立即出手碰板。連續(xù)進行。
練習(xí)三：2人1組籃下面向籃板站立，外圍投籃，2人爭搶。
練習(xí)四：2人1組攻防對抗，外圍投籃后，守方堵、攻方?jīng)_，2人對抗搶位爭搶籃板球。
練習(xí)五：半場教學(xué)比賽中培養(yǎng)攻守雙方的搶位(攻方?jīng)_、守方堵)意識。

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