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 前面說過雙跳起跳的技術(shù)和注意事項，現(xiàn)在來詳細說說單腳起跳技術(shù)和注意事項?；@球單腳起跳技術(shù)大多數(shù)運用在行進間，而一般常用于行進間投籃、接球和沖搶籃板球等方面。

　　籃球單腳起跳的動作方法：在起跳的時候，跳腿屈膝前進，腳跟先著地并迅速屈膝過渡到前腳掌用力蹬地，同時提腰擺臂，另一腿提膝積極上抬，借以幫助重心上移。當身體上升到最高點時，擺動腿放膝向下與起跳腿自然合并，使騰空動作協(xié)調(diào)。落地時，雙腳分開屈膝緩沖。

籃球單腳起跳的動作要點：移動中起跳腿迅速屈膝蹬地，腰胯用力，把前沖力變?yōu)橄蛏掀鹛牧α俊?/p>

　
籃球單腳起跳的易犯錯誤：蹬地與擺臂在時間和方向上不一致，配合不協(xié)調(diào)。單腳起跳的前一步步幅過大，跳不起來。

糾正籃球單腳起跳錯誤的方法：明確蹬地與擺臂在時間和方向的關(guān)系，建立正確的技術(shù)動作概念，采用分解練習(xí)方法。

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