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 籃球的核心就是腳步的移動，哪怕你手上功夫再怎么好，可好是腳步笨拙的話，簡直就是一種災難。練習腳步動作的方法有很多，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、后撤步等籃球技術(shù)方法進行練習。

　　1. 在場內(nèi)按規(guī)定位置沿直線變速跑。
2. 全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。
3. 全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。
4. 慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5. 運球中急起、急停突破對手。
6. 跳步急停接球突破。
7. 半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。
8. 半場一對一攻守，內(nèi)線隊員背對球籃跳步急停轉(zhuǎn)身進攻。
9. 原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側(cè)滑步、前滑步和后滑步。
10. 結(jié)合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。
11. 同練習2做持球一對一攻守練習。
12. 隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。 13. 半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。
14. 原地斜側(cè)步站立，看手勢或其他信號做后撤步。
15. 連續(xù)做后撤步-攻擊步-后撤步的練習。
16. 原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側(cè)步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側(cè)突破，防守隊員后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

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