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 在籃球技術中，跳是隊員在比賽中爭取高度和遠度的一種方法。雙腳起跳在原地或急停后運用較多，主要用于跳球、跳起投籃、搶籃板球等。

　　雙腳起跳的動作方法：起跳時，兩腳開立，兩膝快速下蹲，兩臂相應后擺，上體前傾。同時兩腳用力蹬地，伸膝，提腰，兩臂迅速向前上提，使身體向上騰起。上體在空中自然伸展，收腰，下肢放松。落地時用前腳掌著地，并屈膝后，保持身體平衡。

　　雙腳起跳的動作要點：起跳前屈膝降重心，掌握好球的落點。起跳時的蹬地、提腰、伸臂動作要突然、協(xié)調。

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